Aqui algumas dicas:

1-      Fique magro (a): através de uma pesquisa feita na Virginia descobriram que quanto menos se dorme mais alto tende a ser o seu índice de massa corporal.

2-      Memória boa, um estudo de Harvard mostrou que pessoas que dormem bem melhora  a memória.

3-      Combate a doenças: Um bom sono auxilia no sistema imunológico. E combate a resfriados, úlceras e até câncer. Através da substância melatonina,produzida quando se dorme,é antioxidante.

4-      Retarda o envelhecimento, é que o déficit do sono afeta o metabolismo de carboidratos e o funcionamento hormonal, podendo aumentar os anos de vida de um ser humano, ou seja, pessoas que dormem de 6 a 7 horas vivem mais do que as que dormem 4 horas e meia por dia.

5-      Mantém os jovens no caminho, com a auto-estima e depressão na adolescência podem ter relação com a falta de sono. E a criança que dorme pouco tem probabilidade a tomar bebidas alcoólicas e usa drogas na adolescência.

Fonte: Seleções Reader's Digest,novembro de 2007